Blog - Iliana Lhotte

Illustration of the muscles of the human eye

Les yeux, le secret insoupçonné de ta posture !

Les yeux, le secret insoupçonné de ta posture! Savais-tu que tes yeux jouent un rôle important dans le contrôle de ta posture ? De nombreuses recherches en neurosciences démontrent que l’œil est un capteur postural primordial qui agit de différentes manières sur le corps.D’ailleurs, as-tu remarqué que, si tu ne vois pas bien, tu te penches en avant et tu fronces les sourcils? De ce fait, tu contractes les muscles de tes yeux et de ton visage. Pour commencer, je vais t’expliquer à quoi ils servent, tes beaux yeux :)…

Continuer la lecture

Pourquoi méditer le matin ?

Pourquoi méditer le matin est-il bénéfique ? La méditation matinale permet d'améliorer le système immunitaire. OUI ! Dès le matin, on est calme, on respire, on permet à notre corps de s’oxygéner et de diminuer les douleurs. Elle baisse la tension artérielle et améliore la concentration pour vos tâches à venir. Il n'existe pas de bonnes ou de mauvaises méditations. Vous pouvez méditer tout le temps. La méditation doit s'intégrer dans votre vie comme les repas, l'hygiène du corps, le sommeil.Idéalement, prenez l'habitude de faire votre…

Continuer la lecture

Respiration abdominale, relâcher ses tensions en 5min

Qu'est-ce que la respiration abdominale ? La respiration abdominale est appelée respiration profonde ou ventrale. C'est une respiration naturelle chez l'être humain ; il suffit d'observer la respiration des bébés qui s'exprime visiblement par le ventre. Cette respiration se traduit au niveau du tronc par un mouvement du ventre qui se soulève lors de l'inspiration et qui se dégonfle sur l'expiration. Dans sa dynamique, elle fait le lien entre le haut (espace thoracique) et le bas (espace abdominal). Elle peut s'effectuer par le nez, la bouche, ou…

Continuer la lecture

Détendre sa mâchoire en 5 min

Comment détendre sa mâchoire ? Vous avez des tensions dans la mâchoire ? Vous avez l'impression de grincer des dents ?Une grande partie de la population ressent des tensions au niveau de la mâchoire… Voici quelques exercices simples à réaliser chez vous pour détendre et relâcher votre mâchoire.En relâchant la mâchoire, on détend également les tensions et douleurs de la nuque, du haut du dos et du crâne !En temps normal, en position de repos, les dents du haut et du bas ne doivent pas se toucher mais…

Continuer la lecture

Méditation guidée – calmer son mental

Méditation guidée Voici une méditation guidée pour calmer son mental et apprendre à lâcher-prise.Cette séance a pour but de relâcher votre mental et vous reconnecter au moment présent. Retrouver votre paix intérieure. Créer votre bulle de sérénité. Apprenez à lâcher prise et laisser votre corps se régénérer. N'oubliez pas de bien respirer par le nez. Adoptez une position confortable pour améliorer votre souffle et votre posture. Bonne écoute !https://www.youtube.com/watch?v=VPKItTkh3lg Partager l'article Suivez-moi sur les réseaux sociaux

Continuer la lecture

La mélatonine ne sert pas qu’à dormir !

La mélatonine est une hormone naturelle La mélatonine est une hormone naturellement synthétisée par l'organisme pendant la nuit à partir de la sérotonine dans la glande pinéale et aussi par la rétine, l'intestin, la peau, les plaquettes et la moelle osseuse. La sécrétion de mélatonine est inhibée en présence de lumière et stimulée lorsqu'il fait sombre. Cette sécrétion se produit pendant la nuit et s’étale sur environ dix heures. La concentration maximale est atteinte en moyenne vers 3h00 à 4h00 du matin, d'où le nom "d'hormone…

Continuer la lecture