Respiration abdominale, relâcher ses tensions en 5min

Qu'est-ce que la respiration abdominale ? La respiration abdominale est appelée respiration profonde ou ventrale. C'est une respiration naturelle chez l'être humain ; il suffit d'observer la respiration des bébés qui s'exprime visiblement par le ventre. Cette respiration se traduit au niveau du tronc par un mouvement du ventre qui se soulève lors de l'inspiration et qui se dégonfle sur l'expiration. Dans sa dynamique, elle fait le lien entre le haut (espace thoracique) et le bas (espace abdominal). Elle peut s'effectuer par le nez, la bouche, ou…

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La mélatonine ne sert pas qu’à dormir !

La mélatonine est une hormone naturelle La mélatonine est une hormone naturellement synthétisée par l'organisme pendant la nuit à partir de la sérotonine dans la glande pinéale et aussi par la rétine, l'intestin, la peau, les plaquettes et la moelle osseuse. La sécrétion de mélatonine est inhibée en présence de lumière et stimulée lorsqu'il fait sombre. Cette sécrétion se produit pendant la nuit et s’étale sur environ dix heures. La concentration maximale est atteinte en moyenne vers 3h00 à 4h00 du matin, d'où le nom "d'hormone…

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